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小红书的手机号是可以解绑的。具体的解绑操作步骤如下。

1、进入小红书，点击账号与安全选项。

2、选择手机号，点击更换或解绑手机号选项。

3、在弹出的对话框中，选择下方的不再使用该手机号并点击下一步。

4、进入新的界面，输入新的手机号并获取验证码，即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号的过程。

在进行解绑操作之前，确保自己的账号安全，避免账号被封禁或存在其他安全问题，如有更多疑问，可以咨询小红书官方客服以获取更详细的指导。